1- Covid-19 e alteração do sono: Uma nova rotina nos foi imposta com a pandemia e desorganizou o nosso dia a dia. Isolamento social, vida em quarentena, ansiedade e incertezas. Precisamos, mesmo dentro desse novo contexto, reconstruir a rotina, nos apropriando da nova situação. Horários bem definidos nos ajudam a funcionar melhor. Importante termos horário para acordar, para as refeições, para o trabalho, para as pausas e para dormir. Um exemplo disso é tirar o pijama ao acordar, mesmo ficando em casa o dia todo. Para quem tem alguma alteração do sono, a chamada higiene do sono é fundamental. De forma resumida esta estratégia conta com a preparação do ambiente para dormir, desacelerar as atividades ao anoitecer e ir para cama quando o sono vier. Tratamentos medicamentosos podem ajudar em alguns casos, mas sempre com orientação médica. Para indivíduos idosos e com alterações de saúde mental, a rotina também ajuda, tanto no sentindo da organização dos horários, quanto na identificação de padrões ou gatilhos que podem causar alteração do sono. 2- Covid-19 e saúde mental: O isolamento social prolongado e ainda sem data para acabar pode acentuar questões de saúde mental como ansiedade, alterações de sono e solidão entre outras. A comunicação virtual ou, mesmo por telefone, deve ser empregada para a manutenção do cuidado e atenção da família e amigos junto às pessoas idosas. Para quem faz algum tratamento de psicoterapia, ela poderia ser continuada de forma virtual. Importante lembrar também para a continuidade de tratamentos medicamentosos, que podem ser prescritos por meio de telemedicina. Caso sua pergunta não esteja respondida aqui, veja nossa seção de principais dúvidas.
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